خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر تبدیل به یکی از مشکلات و مسائل متداول در دنیای دیجیتال امروزه ما شده است. استفاده بیش از حد از صفحه‌های نمایش می‌تواند زمینه ساز مشکلاتی از جمله ضعیف شدن و خستگی چشم باشد. این مسئله به عنوان “سندرم بینایی کامپیوتری” یا “فشار چشم دیجیتال” نیز شناخته می‌شود.
در نتیجه لازم است تا در الان بیش از هر زمان دیگری یاد بگیریم که چگونه باید این مسئله را مدیریت و کمترین آسیب را به بدنمان وارد کنیم. علت اصلی بروز این مشکل آن است که در هنگام کار کردن با مانیتور چشم‌ها بیشتر از حالت عادی تلاش میکنند و زمان زیادی را به صورت متمرکز به یک نقطه خیره می‌شوند. توجه به نکات و راهکارهای درمان چشم درد ناشی از کامپیوتر می‌تواند به افراد در رفع این مسئله کمک کند.
امروزه بسیاری از کسب و کارها وابسطه به رسانه‌های دیجیتال، تلفن‌های همراه و نمایشگرها هستند؛ بنابراین التهاب چشم‌ها و خستگی آنها را می‌توان اجتناب ناپذیر دانست. اگر شما نیز ساعت‌های بسیاری را صرف کار با کامپیوتر و تلفن همراه می‌کنیدف لازم است که تا انتها با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله میخوانید ...
دلایل ایجاد خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر
فشار ناشی از نگاه کردن به صفحه نمایش برای چشمان بیشتر از حالت عادی است. در صورتی که این فشار در طی ساعت‌های طولانی و به صورت مستمر وارد شود، فرد دچار مشکلات بینایی و آسیب‌های چشمی همچون خستگی خواهد شد.
انجمن بینایی سنجی آمریکا طی تحقیقات اخیر ثابت کرده که فشار ناشی از نگاه کردن به مانیتور بیشتر از خواندن کلمات چاپ شده روی کاغذ است. زیرا نوری که از صفحه به چشم ما می‌تابد باعث ایجاد نوعی خیرگی شده و انرژی بیشتری برای خواندن متون می‌گیرد.
همچنین بر اساس آزمایشات اخیر ثابت شده میزان پلک زدن افراد در هنگام کارکردن با کامپیوتر کاهش پیدا می‌کند. بخصوص اگر مشغول بازی‌های کامپیوتری، خواندن یک متن و یا دیدن یک فیلم باشید! این در حالی است که پلک زدن یک واکنش بیولوژیکی مهم است که از خشک شدن سطح چشم جلوگیری کرده و آن را تمیز نگه می‌دارد.
علائم خستگی چشم در اثر کار با کامپیوتر
برخی از موارد زیر از جمله شایع‌ترین علائم خستگی چشم در اثر کار کردن با کامپیوتر است. زمانی که متوجه این نشانه‌ها شدید لازم است تا اقدام لازم برای حفاظت از چشم‌هایتان را دنبال کنید:
- خشک شدن چشم و سوزش آنها
- احساس فشار و خستگی در چشم‌ها
- تاری دید هنگام مشاهده دور یا صفحه مانیتور
- عدم تمرکز چشم‌ها
- حساس شدن چشم به نور و روشنایی
- سردرد
- ایجاد درد در شانه‌ها یا گردن
موارد گفته شده ازجمله متداول‌ترین علایم ناشی از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر بود. بنابراین لازم است تا در برابر هر یک از آنها هوشیارانه عمل کنید.
درمان چشم درد ناشی از کامپیوتر
بی توجهی به نشانه‌ها و ادامه یک فرآید غلط باعث می‌شود تا سلامت شما به خطر بیوفتد. بنابراین ما برخی از راهکارها و روش‌های درمان چشم درد ناشی از کامپیوتر را ارائه می‌دهیم تا با استفاده از آنها بتوانید ضمن پیشگیری، به صورت خانگی چشم درد ناشی از دیدن طولانی مدت مانتیور را درمان کنید.
۱. قانون ۲۰-۲۰-۲۰
انجمن بینایی سنجی آمریکا راهکاری را پیشنهاد کرده تا با استفاده از آن و تبدیل آن به یک عادت بتوان از چشم دردهای اینچنینی چلوگیری کرد. قانون ۲۰-۲۰-۲۰ به این صورت است که فرد پس از هر ۲۰ دقیقه کار و خیره شدن به مانیتور، به مدت ۲۰ ثانیه ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) دورتر را نگاه کند.
۲. حرکات چشم
یکی از راهکارهای مدیریت خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر حرکت دادن به چشم برای جلوگیری از فشار مستمر به آن است. برای اینکار لازم است چشم‌ها را به آرامی ببندید و آنها را سه بار به بالا و سپس سه بار به پایین حرکت دهید. و دوباره این کار را با حرکت دادن چشم‌ها به ۳ بار چپ و ۳ بار راست ادامه دهید تا خستگی چشم‌ها برطرف شود.
۳. شکل ۸
درمان چشم درد ناشی از کامپیوتر یم‌تواند تا حددی با تمرین شکل ۸ درمان شود. به این صورت که باید روی قسمتی از زمین در فاصله دور تمرکز کنید و چشم‌هایتان را به شکل یک ۸ انگلیسی بچرخانید. بعد از ۳۰ ثانیه همین حرکت را برعکس انجام دهید.
۴. تغییر تمرکز دید
انحراف تمرکز چشم‌ها از یک نقطه ثابت می‌تواند در کاهش درد فعالیت‌های دیجیتالی موثر باشد. برای یک کار یک بند انگشت را با فاصله‌ای از صورت نگه دارید و پس از متمرکز شدن روی آن، انگشت را به آرامی دورتر کنید و سپس به جای اول برگردانید. این کار می‌توانید ۳ بار تکرار کنید.
چه زمان لازم است به دکتر مراجعه کنیم؟
فشارهای وارد شده بر چشم می‌توانند عامل ایجاد ناراحتی و حتی اختلالات دید در افراد شوند. در نتیجه شما نباید نسبت به آن بی توجه باشید. ابتدا لازم است با مراجعه به پزشک متخصص تحت معاینه و تست بینایی سنجی قرار بگیرید. اگر دچار علائمی ازجمله اختلال در دید، آبریزش، قرمزی و حتی ضعیف شدن دید شدید بهتر است این موارد را با پزشک درمیان بگذارید.
قطعه‌های اشک مصنوعی معمولا یکی از داروهایی هستند که به افراد در هنگام کار با کامپیوتر پیشنهاد می‌شوند. این خطره‌ها با جلوگیری از خشک شدن سطح چشم در اثر خیرگی، ناحیه داخلی را تمیز میکنند. اما لازم است برای کسب اطلاعات دقیق‌تر درباره دوز دارو و میزان مصرف با فرد متخصص مشورت کنید.
مشکلات بینایی
گاهی ممکن است علائم فشارهای چشم ناشی از کار کردن با کامپیوتر، باعث شدیدتر شدن مشکلات بینایی و حتی ایجاد آن شود. برخی اوقات ممکن است که خود فرد از مشکل بینایی باخبر نبوده یا سطح آن بسیار خفیف باشد، اما فشارهای متداوم باعث بدتر شدن اوضاع شود. در نتیجه اگر فردی مشکوک به هرگونه مشکلات بینایی باشد لازم است تا به پزشک مراجعه کرده و برای جلوگیری از مشکلات بیشتر عینک مناسب خود را دریافت کند.
کلام آخر
در این محتوا سعی کردیم تا با بررسی علت‌ها و علائم خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر به شما در شانخت بهتر این مسئله کمک کنیم و راهکارهای مفید و کاربردی را در زمینه درمان چشم درد ناشی از کامپیوتر ارائه بدهیم. ممنونیم که تا انتهای این محتوا همراه ما بودید. لطفا نظرات تجربیاتتان رو درباره کتواسیدوز دیابتی با ما به اشتراک بگذارید.
پیشنهاد میکنم از بخش تجهیزات پزشکی و کنترل دیابت سایت ما بازدید نمایید و سایر محتواها را از بخش مقالات و تازه‌های پزشکی پیگیری نمایید.
منبع:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/computer-eye-strain#seeing-a-doctor
