طی چند سالی که کشورهای مختلف در دنیا درگیر پاندمی کرونا بودند، افراد به غیر از مشکلات جسمی دچار برخی از بحران‌های روانی شدند. در نتیجه پزشکان با مطالعات گسترده بر روی تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه سعی کردند تا این مشکلات را به خوبی شناسایی و برطرف کنند. مواردی مانند رعایت فاصله فیزیکی، دوران قرنطینه و اضطراب ابتلا به بیماری باعث بوجود آمدن نوعی وسواس یا ترس اجتماعی در افراد شد. بنابراین در این محتوا به طور دقیق‌تر به تاثیرات روانی کرونا بر جامعه خواهیم پرداخت.
آنچه در این مقاله میخوانید ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه چیست؟
قانون رعایت فاصله فیزیکی و همچنین قرنطینه در طول زمان کرونا باعث شد تا تغییرات اساسی در روابط افراد ایجاد شود. اجتناب از تعامل و معاشرت با دیگر افراد باعث بوجود آمدن نوعی اضطراب اجتماعی در افراد شد. عاوه بر آن با شیوع یک بیماری واگیر دار جدی بسیاری از افراد دچار وسواس شدند. سایر علائم و نگرانی‌های روانی کرونا شامل موارد زیر می‌باشد:
- نگرانی درباره سلامت و ایمنی خود و نزدیکان
- استرس‌های ناشی از تامین غذا، دارو و منابع مورد نیاز
- وارد شدن فشارهای مالی مضاعف
- احساس انزوا و تنهایی اجتماعی
علائم و نشانه‌های اضطراب اجتماعی
در طی دوران قرنطینه علائم اضطراب اجتماعی در برخی افراد بروز پیدا کرد و یا تشدید شد. حال با برگشتن روند کار و فعالیت افراد به روال سابق، ممکن است این نوع از اختلال برای افراد آزار دهنده تر شود. این مورد شامل ترس از قضاوت یا ارتباط با افراد باشد. در صورتی که علائم گفته شده در موارد زیر بیش از ۶ ماه طول بکشد، فرد دارای اضطراب اجتماعی است و باید با مراجعه به مشاور بهبود پیدا کند:
- اجتناب از برقراری تماس چشمی
- ارائه پاسخ کوتاه با حداقل جزئیات
- ترس و اضطراب از برقراری ارتباط با افراد
- بسیار آرام صحبت کردن
- ترس از دیده شدن در هنگام خوردن یا نوشیدن در اطراف سایر افراد
روش‌هایی برای غلبه به اضطراب اجتماعی:
بدون شک حل این مشکل با مراجعه به روانشناس، مصرف دارو یا انجام برخی از تمرینات امکان پذیر است. اما باید بدانید که اضطراب و استرس یکی از شایع‌ترین تاثیرات روانی کرونا بر جامعه بوده است و نباید نسبت به آن بی تفاوت بود. در نتیجه لازم است تا افراد با ورود دوباره به اجتماع جایگاه خود را پیدا کنند.
نکاتی برای حفظ سلامت در برابر تاثیرات روانی کرونا
در این شرایط افراد باید با سعی کنند عوارض و تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه را کاهش دهند. برخی اقدامات می‌توانند در این زمینه موثر باشد و سلامت فکری فرد را تامین نماید. در ادامه به چندین مورد از این راهکارها اشاره خواهیم کرد:
۱. محدودیت در دنبال کردن اخبار
اگرچه لازم است تا افراد از اخبار مهم مطلع شوند اما وسواس نشان دادن در نبال کردن تمامی خبرها کار اشتباهی است و باعث می‌شود تا فرد در بین سیل عظیمی از اخبار ناگوار گرفتار شود. بر اساس نظر انجمن روانشناسی آمریکا این مسئله میتواند باعث تشدید غم، ترس و استرس شود. بنابراین بهترین توصیه دنبال کردن اخبار از منابع معتبر و تعیین یک زمان مشخص برای اینکار است.
۲. حفظ سبک زندگی سالم
برای آنکه بتوانید تاثیرات روانی کرونا را کاهش دهید لازم است تا لایف استایل سالمی داشته باشید. خواب کافی، خوردن غذای مقوی و داشتن وعده‌های متعادل، ورزش روزانه و داشتن خواب کافی باعث می‌شود تا علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، روحیه خود را حفظ کنید.
۳. تغییر روال و سبک زندگی
یکی از عواملی که باعث افسردگی می‌شود پیروی از یک روال ثابت در زندگی است. این مسئله میتواند به مرور زمان باعث احساس کسلی و سرخوردگی شود. بنابراین بهتر است هر چند وقت یکبار برای جلوگیری از تکراری شدن روند زندگی یک کار جدید و متفاوت را امتحان کنید.
۴. بر روی خودتان تمرکز کنید
یکی از راهکارهایی که میتواند شما را در برابر تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه محافظت کند، تمرکز بر روی زندگی خودتان و اختصاص دادن یک زمان شخصی برای رسیدگی به نیازهای روانی خودتان است. مطالعه یک کتاب، انتخاب یک سرگرمی، نواختن یک ساز، گوش دادن به یک موسیقی یا دیدن فیلم مورد علاقه‌تان میتواند گام خوبی برای استراحت دادن به روانتان باشد. بنابراین با خودتان مهربان باشید و این مهربانی را به دیگران نیز انتقال دهید.
بر اساس داده‌های سایت سازمان سلامت جهانی یکی از برجسته‌ترین تاثیرات روانی کرونا بر جامعه ترس است. این ترس میتواند در زمینه‌های مختلفی بروز کند و باعث ایجاد مشکلات متعددی شود. ایجاد اختلالات دو قطبی، استرس، ترس یا غم از دست داد نزدیکان و… همگی از مواردی هستند که روحیه جامعه را تحت تاثیر قرار می‌دهند.
تاثیرات روانی کرونا بر نسل آینده جامعه
همه گیری کویید ۱۹ یک تاثیر همگانی بر تمام دنیا گذاشت به همین خاطر بر اساس مطالعات اخیر روانشناسان نسل‌های آینده نیز تحت تاثیر آن قرار خواهند گرفت. این مسئله میتواند نکات مثبت و منفی مختلفی را دربر داشته باشد. به همین واسطه ویژگی اضطراب از آینده افزایش پیدا می‌کند اما در مقابل تاب آوری تقویت می‌شود و فرد را در شرایطی قرار می‌دهد که خود را با موقعیت پیش آمده منطبق کند.
بر اساس اطلاعات تحلیل شده تعطیل شدن مدارس، استفاده از ماسک، قانون گذاریهای مربو به فاصله فیزیکی و فشارهای ناشی از تهدیدات بیماری باعث می‌شوند تا روحیه کودکان و در نتیجه نسل آینده تحت الشعاع قرار بگیرند. همانطور که در سال‌های گذشته و بر اساس تجربه بیماری‌های پاندمیک و واگیر دارد گسترده دیگر در سراسر دنیا شاهد بودیم، ایجاد یک روخداد بزرگ بر سلامت روانی موثر خواهد بود و تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه امری اجتناب ناپذیر است.
کلام آخر
در این محتوا سعی کردیم تا با بررسی برخی از مهم‌ترین تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه شما را با برخی از تحقیقات روز دنیا درباره اثرات کرونا بر سبک زندگی مردم و همچنین آثار روانی آن بر جامعه آشنا کنیم. ممنونیم که تا انتهای این محتوا همراه ما بودید. لطفا نظرات تجربیاتتان رو درباره تاثیر کرونا بر سلامت روان جامعه با ما به اشتراک بگذارید.
پیشنهاد میکنم از بخش تجهیزات پزشکی و کنترل دیابت سایت ما بازدید نمایید و سایر محتواها را از بخش مقالات و تازه‌های پزشکی پیگیری نمایید.
لیست منابع:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7552984/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/social-anxiety-and-covid-19
